Продолжаю комментировать книгу Маршалла Розенберга. Для меня это длительный проект - челлендж. В плане еще и редактирование перевода. ПРИНЯТИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОИ ЧУВСТВА
#читаемРозенберга@mir_otnosheniy_nno
Читаем вместе Главу 5 "Принятие ответственности за свои чувства" книги Маршалла Розенберга "Ненасильственное общение. Язык жизни", стр. 77-92 издания 2018 года.
Глава начинается с этой цитаты. Привожу в моем переводе.
"Расстраивают людей не факты и события, а то как они смотрят на них." Эпиктет, древнегреческий философ. Вся эта глава о том, как, меняя с привычного восприятие слов, действий других, и тем возвращая себе контроль над жизнью можно увеличивать вероятность того, что ваши потребности будут удовлетворены.
Четыре варианта восприятия негатива Маршалл оживил в своих тренингах, и теперь многие знакомы с Шакалом и Жирафом. Итак, варианты того, как можно услышать/воспринять одни и те же слова:
🐺 Ушами Шакала (я называю Волка) внутрь - обвинить себя
🐺 Ушами Шакала/Волка наружу - обвинить другого
🦒 Ушами Жирафа внутрь - прислушаться к своим чувствам и потребностям
🦒 Ушами Жирафа наружу - прислушаться к чувствам и потребностям другого.
Маршалл пишет о форме "Я чувствую..., потому что мне важно/нужно..." которая способствует принятию на себя ответсвенности за свои чувства (стр. 80), а чуть позже приводит пример, как не столько слова, сколько внутреннее отношение женщины к своим потребностям влияет на то, как её слова восприняты другими (стр. 86). Путь к эмоциональной свободе, о которой тоже идет речь в этой главе, начинается с веры в то, что мои потребности важны, без привязки к тому, что они будут удовлетворены каким-то определенным способом, и что вообще "должны быть" удовлетворены.
Моё внимание ухватилось за фразу "На первый взгляд, принятие на себя ответственности за чужие чувства легко спутать с заботой". Маршалл так и не объясняет здесь в чём же разница. И мне сложно объяснить. Попробую. Когда я принимаю на себя ответственность за чувства другого - я пытаюсь делать всё, чтобы другой был рад и доволен - всегда. Реалистично ли это? Я заполняю свою голову мыслями о том, как мои действия, слова могут повлияет на другого (мужа, маму, отца). Но я просто не способна предугадать реакцию другого: какие у него актуальные потребности? о чем он думает? как он воспримет мои слова или действия? Так я обрекаю себя на неудачу, и живу в тревоге, страхе, что что-то сделаю не так, или чувством вины оттого, что близкий мне человек несчастен - и я сама несчастна. И это вовсе не забота. Забота - мой интерес к потребностям другого, желание сделать его жизнь чуть радостнее - из моей радости дарить. Об этой заботе Маршалл говорит, описывая стадию эмоциональной свободы.
Знаю, как многие, прочитав книгу, как в спасательный круг, вцепляются в идею, что выражение потребностей увеличивает вероятность их удовлетворения. И начинают выражать эти потребности. А ничего особо не меняется. Причина тому вовсе не то, что ННО не работает, а то, что человек применяет только один навык из всего процесса. Обратите внимание, как израйлитянка из примера, приведенного Маршаллом (стр. 83) говорит о своих потребностях. Она просит ответить ей: "Какие из НАШИХ действий причиняют ВАМ беспокойство?"Она в своей просьбе, выражая свои потребности уже включает и заботу о другой стороне." Не очень прямолинейно о своих потребностях ведь, да?
💙Все комментарии к книге собираются в Инстаграмм www.instagram.com/nno.nvc.rosenberg  💛 Ваши лайки, комментарии, репосты помогут другим людям узнать о том, что есть ННО 🧡
💫 С теплотой, Ольга Белогривцева и команда проекта "Мир отношений"
______________________
#ненасильственноеобщение #ННО #МаршаллРозенберг #МирОтношений #ЯзыкЖизни #саморазвитие #фасилитация #читаякнигуРозенберга #сопереживание #эмпатия #Розенберг #общение #ненасилие #психологияотношений
